Warum Yoga praktizieren?

Yoga ist eine uralte (körperliche und geistige) Praxis, die in der heutigen hektischen Gesellschaft immer beliebter wird. Für viele Menschen ist Yoga eine Möglichkeit, ihrem chaotischen und hektischen Leben zu entfliehen. Es ist ein Zustand des Seins im Hier und Jetzt, der Konzentration auf das Hier und Jetzt. Es ist ein Weg zur Selbstfindung, zu einem verfeinerten Bewusstsein und zur Vereinigung von Geist, Körper und Seele. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Kraft und Flexibilität. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge kann Yoga:

- Stress reduzieren
- Ängste lindern
- Helfen Sie bei der Bewältigung von Depressionen
- Linderung von Schmerzen im unteren Rücken
- Verbesserung der Lebensqualität bei Menschen mit chronischen Leiden oder akuten Erkrankungen
- Stimulieren Sie die Gehirnfunktion
- Helfen Sie, Herzkrankheiten vorzubeugen

Und ja, Yoga kann definitiv auch stark machen. Aktive, dynamische Yoga-Stile (Hatha und Vinyasa) eignen sich hervorragend für das Krafttraining. Sie können als das Äquivalent zu vielen Wiederholungen von Körpergewichtsübungen angesehen werden.

Vinyasa Yoga
Vinyasa-Yoga ist in letzter Zeit zu einem äußerst beliebten Yogastil geworden und konzentriert sich auf Kraft und Flexibilität. Vinyasa bedeutet „Fluss“, Bewegung oder Position. Das Ziel beim Üben von Vinyasa-Yoga ist, sich körperlich herauszufordern, sich jedoch nicht überfordert zu fühlen. An dieser „Grenze“ liegt der Fokus auf Ihrem Atem, während Ihr Geist akzeptierend und ruhig ist, mit anderen Worten, Sie erfahren Achtsamkeit.

Unterschied zwischen populärem Hatha- und Vinyasa-Yoga
Hatha- und Vinyasa-Yoga sind sich sehr ähnlich. Der Hauptunterschied besteht im Wesentlichen im Tempo. Beim Vinyasa-Yoga werden die einzelnen Stellungen (Asanas) schneller durchlaufen und es ist eine bessere Atemkontrolle erforderlich als beim Hatha-Yoga. Beim Hatha-Yoga sind mehr Dehnungen möglich, da es langsamer ausgeführt wird und die Stellungen länger gehalten werden.

Bist du Anfänger? Hier sind ein paar Tipps, die dich motivieren, deine Matte auszurollen.

Finde Deinen eigenen Yoga-Stil und finde das, was speziell zu Dir passt
Sie können Yoga genau so praktizieren, wie Sie möchten – Sie müssen nur herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie sich zu Hause wohler fühlen, teilen viele Yogalehrer ihre Übungen und Tipps in den sozialen Medien und auf YouTube. Wenn Sie lieber in Gruppen üben, gibt es eine große Auswahl an Kursen in verschiedenen Yogastudios und Fitnessstudios. Es gibt heutzutage auch Yogastudios, die Yogakurse live übertragen, sodass Sie zu Hause im Wohnzimmer mitmachen können, wenn Sie eine Mitgliedschaft abschließen. Und denken Sie daran, dass Yoga wirklich für jeden geeignet ist!

Erinnern Sie sich an die gesundheitlichen Vorteile
Yoga gibt uns ein gutes Gefühl und kann insgesamt zu mehr Lebensglück führen! Es ist ein bewährtes ganzheitliches Gesundheitssystem, das scheinbar unendlich viele Vorteile für unser Wohlbefinden hat. Viele positive Effekte sind auch wissenschaftlich belegt, aber die Wahrheit ist, dass Ihre Praxis auch viel mehr für Sie tun kann, als Sie denken! Und je mehr Yoga Sie machen, desto mehr entdecken Sie seine Vorteile.

Denken Sie daran, dass kurze Sitzungen zählen
Beginnen Sie in Minuten zu denken, anstatt sich eine ganze Sitzung vorzustellen. Es sind die kleinen, aber oft wiederkehrenden Anstrengungen, die im Laufe der Zeit Ergebnisse bringen.