Meistern Sie die Stille im Yoga – um Stress zu bewältigen und zu Ihrem wahren Selbst zurückzukehren

Wir leben in einer Welt, in der viel Wert auf Aktion, Bewegung und Fortschritt gelegt wird. Die gleiche Welt reagiert oft mit Chaos, Frustration und Stress. Und obwohl Dynamik schnelle Entwicklung, Wissen, Beziehungen, Erfahrungen und Möglichkeiten mit sich bringt, kann sie auch überwältigend sein. 

Das gilt insbesondere dann, wenn wir eine stressige Zeit durchmachen. Unabhängig davon, ob wir etwas durchgemacht haben, das uns verletzt hat, wie zum Beispiel den Verlust einer Person oder eines Arbeitsplatzes, oder ob wir einfach nicht in der Lage sind, unsere Ideen und Gedanken zu fokussieren, wird es nicht hilfreich sein, Stress mit noch mehr Stress zu bekämpfen.

Wenn Sie sich so fühlen und diese innere Ruhe nicht finden können, ist es vielleicht an der Zeit, mit den Versuchen aufzuhören, mit der Bewegung aufzuhören, einfach damit aufzuhören.

So einfach das auch klingt, die Kunst der Stille zu meistern ist nicht immer einfach, insbesondere wenn man aus einem völlig entgegengesetzten Zustand kommt. Es ist jedoch möglich und mehr als vorteilhaft – es ermöglicht Ihnen nicht nur, sich zu erholen und neue Energie zu tanken, sondern auch Zugang zu Ihrer tieferen inneren Weisheit zu erhalten und einen Zustand der Ruhe und des Bewusstseins zu erreichen. Im Gegenzug erhalten Sie Antworten darauf, worauf Sie sich konzentrieren sollten und wie Sie weiter vorgehen.

Stille im Yoga

Im Yoga wird uns beigebracht, dass es drei Qualitäten gibt, die gleichzeitig im Universum wirken: Tamas , das Unwissenheit und Stagnation darstellt, Rajas , das mit Hyperaktivität und Handeln in Resonanz steht, und Sattva , das einem völligen Gefühl von Bewusstheit und Ruhe entspricht.

Wenn wir über Stille sprechen, die hilft, Stress zu überwinden, sprechen wir nicht von Tamas oder Faulheit, Abgestandenheit oder Stagnation. Wir beziehen uns auf das Sattva- Prinzip, das bedeutet, still zu sein, aber auch präsent und bewusst zu sein. Das ist wahre Stille, die auch wahre Achtsamkeit mit sich bringt.

Heutzutage ist es nicht einfach, diesen Zustand zu erreichen, und hier kommen yogische Achtsamkeit, Meditation und andere Techniken ins Spiel.

Sie allein tragen dazu bei, Stress körperlich zu reduzieren und zu bewältigen. Wenn wir über Chaos versus Stille in unserem Körper sprechen, manifestieren sie sich auch in unserem sympathischen (Chaos) und parasympathischen (Stille) Nervensystem. Wenn wir eine Phase mit erhöhtem Stress durchmachen oder mit der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion zu kämpfen haben, ist unser sympathisches System aktiver. Wenn wir uns hingegen ausruhen und erholen, ist die Aktivität des Parasympathikus erhöht. Yogatechniken verbinden uns mit dem Parasympathikus und bringen uns in diesem Sinne körperlich in einen Zustand der Ruhe, Stille und Entspannung.

Mittlerweile haben sie auch einen größeren Zweck, der mit der kontinuierlichen Hingabe an die Praxis einhergeht – sie führen uns in die Richtung der Selbstfindung, Meisterschaft und Verwirklichung.

Daher können wir sowohl einen unmittelbaren Effekt erwarten, wenn wir uns entscheiden, durch Yoga Stille zu erlernen, als auch einen langfristigen Effekt, der uns hilft, ruhig zu bleiben, auch wenn wir uns den Herausforderungen und der Geschwindigkeit des Alltags stellen.

Yoga-Techniken, die Stille lehren

Es gibt unzählige Techniken im Yoga, die uns Ruhe lehren und es uns ermöglichen können, Stress besser zu bewältigen und zu bewältigen.

Versuchen Sie jedoch auch, diese mit Ruhe anzugehen – anstatt aktiv zu sein, nach der perfekten Technik zu suchen, sie zu verfeinern und zu beherrschen, wählen Sie einfach die erste Technik aus, die Sie ruft, und machen Sie Ihre eigene, persönliche Version davon, oder die eine, die für Sie am einfachsten ist.

Atemübungen können zum Beispiel eine der wirksamsten Techniken sein, um all die chaotische, stressige Energie loszulassen und nach innen zurückzukehren, um Ihren Körper und Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen. Wenn die Atmung Sie dazu einlädt, müssen Sie keine bestimmte Atemtechnik erlernen – beginnen Sie einfach sofort damit, Ihren Atem zu beruhigen und zu verlangsamen. 

Restoratives und Yin-Yoga lehren auch Stille, indem sie lange Posenhaltungen und statische, passive Dehnübungen einbeziehen. Wenn es Sie reizt, durch körperliche Übungen zur Stille zu gelangen, müssen Sie nichts über diese Stile lernen, bevor Sie sie ausprobieren. Setzen Sie sich vielleicht nur für ein paar Minuten in eine Pose, die Ihnen Spaß macht, oder schalten Sie ein Anfängervideo auf YouTube ein und lassen Sie sich dadurch an den Ort der Hingabe und Stille führen.

Meditation ist eine weitere Methode, die uns lehrt, still zu sein, sowohl in unserem Körper als auch in unserem Geist. Sie müssen jedoch keine bestimmte Technik erlernen. Setzen Sie sich vielleicht einfach hin und richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt in der Wand, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder spielen Sie eine geführte Meditation. Wenn Sie Ihre Gedanken nicht zum Schweigen bringen können, lassen Sie es einfach zu. Das Beobachten von Gedanken kommt der oben besprochenen bewussten Energie (Sattva ) viel näher, als sie zu bekämpfen oder sich schuldig zu fühlen, weil man sie nicht zum Schweigen bringen kann.

Indem Sie sich auf diese Weise hingeben, indem Sie nicht versuchen, in etwas perfekt zu sein, indem Sie sich von jemand anderem leiten lassen, lernen Sie bereits, ruhig zu sein und an den Ort des Empfangens zu gelangen, anstatt die führende Rolle zu übernehmen und es zu versuchen Kontrollieren Sie jeden Schritt im Voraus. Dieser Ansatz wird nicht nur hilfreich sein, weil Sie in diesem Moment sofort Stille erlernen können, sondern er kann Ihnen auch beibringen, dass Sie in allen anderen Aspekten Ihres Lebens die gleiche entspannte Geisteshaltung haben dürfen.

Kommen Sie nicht perfekt vorbereitet in ein Meeting, lassen Sie einen geliebten Menschen wissen, dass Sie nicht die Energie zum Kämpfen haben, erlauben Sie sich, Hilfe anzunehmen, wenn sie nötig ist, und erwidern Sie sie nur, wenn sie von Herzen kommt. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und versuchen Sie, achtsam zu sein. Wie bei den meisten spirituellen Prinzipien geht es bei der Stille vor allem darum, den gegenwärtigen Moment zu genießen und einfach alles aufzusaugen, was uns durch die Sinne kommt, ohne dass wir versuchen müssen, etwas zu ändern, zu beurteilen oder zu analysieren.

Sobald Sie auf diese Weise beginnen, sich selbst gegenüber lockerer zu sein, wird sich der Stress, den Sie selbst erzeugen, langsam auflösen, und der Stress, der von anderen ausgeht, wird viel leichter zu bewältigen, zu akzeptieren und zu überwinden sein.