Yoga als Werkzeug zur Überwindung von Süchten

Die Sucht zu überwinden ist nicht einfach – und noch schwieriger ist es, während der Genesung keinen Rückfall zu erleiden.

Dennoch kann es jedem passieren. Wir alle haben unsere schwachen Momente.

Jede Art von Sucht beeinträchtigt unsere körperliche und geistige Gesundheit. Am schwerwiegendsten sind die Folgen, wenn wir mit Drogen- und Alkoholmissbrauch zu tun haben. Diese Süchte gefährden nicht nur ernsthaft unser eigenes Wohlbefinden, sondern beeinflussen auch das Leben derer, die uns am meisten lieben.

Wir beginnen mit dieser Einführung nicht, um Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. Der Grundgedanke dieses Artikels ist, dass der Schlüssel zur Überwindung einer Sucht darin besteht, die Realität zu akzeptieren.

Schuld- oder Schamgefühle helfen Ihnen nicht bei der Genesung – diese negativen Emotionen sind oft die Ursache für einen Rückfall. Nur wenn Sie sich der Heilung widmen, anstatt über die Fehler Ihrer Vergangenheit nachzudenken, können Sie Ihr Verlangen endgültig überwinden.

Glücklicherweise steht Ihnen heute eine Reihe von Behandlungen zur Verfügung, die Ihnen dabei helfen können.

Eines der Instrumente, die in der Suchttherapie immer häufiger eingesetzt werden, ist Yoga.

Obwohl keine Form der alternativen Therapie eine Wunderpille für die Genesung ist, kann Yoga Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum Sie überhaupt süchtig sind, Ihnen beibringen, das körperliche Gefühl, das Sie suchen, auf gesündere Weise zu finden, und Ihnen schließlich helfen Sie erkennen Ihr wahres Potenzial durch spirituelle Arbeit.

Tatsächlich betrachten östliche Religionen und mystische Schulen Sucht lediglich als einen von vielen Ausdrucksformen menschlichen Leidens. Sie betrachten Sucht als eine Bedingung für Verlangen und Bindung. Der einzige Weg, diese Bedingungen zu überwinden, besteht darin, Frieden in sich selbst zu finden.

Vor diesem Hintergrund hat Yoga bei der Genesung von einer Sucht einen doppelten Nutzen. Erstens hat die Ausübung von Meditation, Atemarbeit und Körperübungen eine unmittelbar beruhigende und heilende Wirkung auf Körper und Geist. Zweitens kann es bei konsequenter Übung Ihre Denkweise völlig verändern und die Art und Weise verändern, wie Sie alles im Leben sehen – einschließlich Ihrer Sucht.

Die Bedeutung der Arbeit am Körper

Die Idee besteht nicht darin, die traditionelle Behandlung durch Yoga zu ersetzen. Es soll die Bereiche ergänzen, in denen die Standardtherapie möglicherweise fehlt, um einen einheitlichen und umfassenden Ansatz zu schaffen.

Beispielsweise bieten viele Institutionen, die AA-Treffen auf der Grundlage des legendären Buches „Zwölf Schritte“ aus dem Jahr 1939 durchführen, ihren Patienten mittlerweile auch sanfte Yoga-Kurse als ergänzende Behandlung an.

Obwohl Zwölf Schritte bereits zu einem gewissen Grad Meditation und Gebet beinhalten, fügt Yoga eine weitere Ebene hinzu, indem es dem Patienten die Möglichkeit gibt, zu lernen, sich mit seinem Körper zu verbinden.

Dies ist von entscheidender Bedeutung, da praktisch alle Süchte auf irgendeine Form körperlicher Empfindung zurückzuführen sind.
Unterdessen distanzieren Drogen- und Alkoholabhängigkeit den Konsumenten von seinem Körper und hindern ihn daran, dessen Signale und Bedürfnisse wahrzunehmen.

Yoga bewirkt genau das Gegenteil – durch bewusste Bewegung und Atemarbeit ermutigt es die Praktizierenden, sich mit ihrem Körper zu verbinden und zu lernen, auf ihn zu hören.

Auf diese Weise ersetzt Yoga eine körperliche Empfindung durch eine andere und bietet der Person in der Genesung einen guten Ersatz für die Erfahrung, die sie einst in Substanzen suchte.

Denn die meisten Süchte beeinflussen nicht nur unseren emotionalen Zustand, sie können auch unsere Gesundheit ernsthaft verschlechtern. Yoga kann bei konsequenter Ausübung den Körper heilen, da es die Durchblutung anregt, das Nervensystem beruhigt und die inneren Organe stimuliert, was den Entgiftungsprozess beschleunigt.

Ein weiterer körperlicher Vorteil von Yoga besteht darin, dass es den Spiegel des GABA-Neurotransmitters im Gehirn erhöht. Ein niedriger GABA-Spiegel wird mit Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht. Diese psychischen Erkrankungen sind häufig die zugrunde liegenden Ursachen für eine Sucht. Durch die Verringerung der Symptome von Angstzuständen, Stress und Depressionen kann Yoga auch das Verlangen reduzieren und dazu beitragen, dass man sich während der Genesung ruhiger und zentrierter fühlt.

Heißhungerattacken sind gefährlich – und sie entstehen teilweise, weil der Dopaminspiegel im Körper nach dem Entzug extrem niedrig ist. Yoga bekämpft nicht nur Heißhungerattacken, indem es Stress reduziert, sondern erhöht auch den Spiegel dieser stimmungsaufhellenden Chemikalie im Körper.

Akzeptiere, um zu überwinden

Das Schlüsselelement jeder Sucht ist der emotionale Zustand des Benutzers. Die meisten Süchte entstehen als Folge eines Traumas, psychischer Erkrankungen oder sogar Müdigkeit. Sucht zu sein bedeutet nicht, erfolglos zu sein – viele hochproduktive Menschen entwickeln eine Sucht, weil sie ein stressiges Leben führen.

Obwohl es einige Aspekte gibt, in denen Ost und West Sucht unterschiedlich sehen, scheint es ein Element zu geben, das in allen Glaubensrichtungen gleich ist: Akzeptanz.

Akzeptanz spielt in vielen Therapieschulen eine große Rolle, auch in der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie ist Teil des berühmten 12-Schritte-Programms – und ist auch das Schlüsselelement der Meditation.

Es gibt viele Meditationstechniken, die Sie ausprobieren können, aber bei allen geht es um Achtsamkeit – oder darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein. In der Yoga-Tradition wird Achtsamkeit durch kontinuierliche Praxis der Vipassana-Meditation erreicht, bei der man zum Beobachter wird und einfach seinen Atem, seine Gedanken und Gefühle beobachtet, ohne sie zu beurteilen oder zu verändern.

Indem Sie Ihr Verlangen und Ihre negativen Emotionen beobachten, unterdrücken Sie sie nicht. Du schaust sie direkt an, siehst sie als das, was sie sind, akzeptierst, dass sie da sind – und erst dann bist du in der Lage, sie vollständig loszulassen.

Loslassen geschieht nicht über Nacht. Meditation verändert Leben – aber nur, wenn sie mit Disziplin gepaart ist. Disziplin stärkt die Widerstandsfähigkeit und lenkt Ihre Aufmerksamkeit nach innen.

Jeden Tag zu meditieren bedeutet, dass Sie sich selbst jeden Tag beobachten. Sich selbst besser zu kennen, alles zu akzeptieren, was in einem ankommt, und dabei ruhig zu bleiben, führt zu mehr Selbstvertrauen und erhöht die Selbstkontrolle.

Letztendlich besteht die einzige Möglichkeit, Emotionen zu überwinden, darin, sie zu fühlen. Akzeptieren Sie Ihre Gelüste, akzeptieren Sie den Kummer, den Stress und die Gelüste. Am Anfang werden sie stark, manchmal sogar überwältigend sein. Mit der Zeit und kontinuierlicher Beobachtung werden Sie immer noch negative Emotionen verspüren – aber Sie werden auch die innere Ruhe und das Bewusstsein erlangen, die erforderlich sind, um nicht entsprechend zu handeln. Und hier werden Sie endlich den wahren Wert Ihrer Bemühungen erkennen – darin, sich frei zu fühlen und zu sein.